Gera burnos higiena yra esminė ne tik norint turėti gražią šypseną, bet ir siekiant išlaikyti bendrą sveikatą. Prasta burnos higiena gali lemti įvairias sveikatos problemas, tokias kaip dantenų ligos, dantų netekimas ar net širdies ligos. Šiame straipsnyje aptarsime svarbiausius patarimus, kaip tinkamai prižiūrėti burną kasdien.
Kasdieninės burnos priežiūros svarba
Burnos higiena yra esminė mūsų kasdienio gyvenimo dalis. Neprižiūrint dantų ir dantenų, gali išsivystyti bakterinės infekcijos, kurios gali sukelti skausmą, uždegimą ir kitas rimtas sveikatos problemas. Reguliari ir tinkama burnos priežiūra gali padėti išvengti šių problemų ir užtikrinti sveiką burnos būklę.
Pagrindinės kasdieninės burnos higienos taisyklės
Reguliarus dantų valymas
Dantų valymas yra pagrindinis burnos higienos elementas. Norint išlaikyti sveikus dantis, svarbu valyti juos bent du kartus per dieną – ryte ir vakare. Naudokite fluoro turinčią dantų pastą ir minkštą dantų šepetėlį, kad efektyviai pašalintumėte apnašas ir bakterijas, nepažeisdami dantų emalio ir dantenų.
Taisyklinga dantų valymo technika
Svarbu ne tik, kaip dažnai valote dantis, bet ir kaip tai darote. Laikykite dantų šepetėlį 45 laipsnių kampu prie dantenų linijos ir valykite sukamaisiais judesiais. Nepamirškite valyti ne tik dantų paviršių, bet ir tarpdančių bei liežuvio, kur taip pat kaupiasi bakterijos.
Burnos skalavimas ir tarpdančių valymas
Burnos skalavimas
Naudojant burnos skalavimo skystį, galima papildomai apsaugoti dantis nuo bakterijų ir sumažinti blogą burnos kvapą. Rinkitės skalavimo skystį be alkoholio, kad išvengtumėte burnos džiūvimo, ir naudokite jį po dantų valymo arba tarp valymų.
Tarpdančių valymas
Dantų siūlas arba tarpdančių šepetėliai yra būtini norint efektyviai pašalinti maisto likučius ir apnašas iš sunkiai pasiekiamų vietų tarp dantų. Valykite tarpdančius bent kartą per dieną, geriausia vakare, prieš einant miegoti.
Mitybos įtaka burnos sveikatai
Mityba taip pat turi didelę įtaką burnos sveikatai. Subalansuota mityba, turinti daug vitaminų ir mineralų, gali padėti išlaikyti stiprius dantis ir sveikas dantenas.
Maisto produktai, naudingi dantims
Kalcio turtingi produktai
Kalcis yra būtinas dantų stiprumui. Rekomenduojama vartoti pieno produktus, tokius kaip pienas, sūris ir jogurtas, taip pat tamsiai žalius lapinius daržoves, kurie yra geri kalcio šaltiniai.
Vitaminas D
Vitaminas D padeda organizmui įsisavinti kalcį, todėl svarbu gauti pakankamai saulės šviesos ir vartoti vitamino D turtingus maisto produktus, tokius kaip riebiosios žuvys ir kiaušiniai.
Maisto produktai, kurių reikėtų vengti
Cukraus kiekio mažinimas
Cukrus yra pagrindinis dantų ėduonies sukėlėjas. Stenkitės riboti saldainių, gazuotų gėrimų ir kitų saldumynų vartojimą, o jei suvalgote ką nors saldaus, kuo greičiau išsivalykite dantis.
Rūgštiniai produktai
Rūgštiniai maisto produktai, tokie kaip citrusiniai vaisiai ir gaivieji gėrimai, gali pažeisti dantų emalį. Po jų vartojimo palaukite bent 30 minučių prieš valydami dantis, kad išvengtumėte papildomo emalio pažeidimo.
Profesionalios burnos higienos svarba
Nors kasdieninė burnos priežiūra yra labai svarbi, profesionalios burnos higienos procedūros taip pat yra būtinos.
Reguliari apsilankymas pas odontologą
Rekomenduojama lankytis pas odontologą bent du kartus per metus, net jei nesate patyrę jokių dantų problemų. Reguliarūs patikrinimai padės anksti nustatyti ir išspręsti problemas, tokias kaip ėduonis ar dantenų ligos, kol jos dar nėra tapusios rimtomis sveikatos problemomis.
Profesionalus dantų valymas
Profesionalus dantų valymas odontologo kabinete padeda pašalinti apnašas ir akmenis, kurių negalite pašalinti namų sąlygomis. Šios procedūros metu taip pat gali būti aptiktos ir sprendžiamos ankstyvos dantenų ligų ar kitų burnos problemų stadijos.
Papildomi patarimai burnos higienai
Venkite rūkymo ir alkoholio
Rūkymas ir per didelis alkoholio vartojimas gali stipriai pažeisti burnos sveikatą, sukeldami dantenų ligas, dantų netekimą ir net burnos vėžį. Stenkitės vengti šių įpročių arba juos visiškai atsisakyti, jei norite išlaikyti sveikus dantis ir dantenas.
Gerkite pakankamai vandens
Vanduo padeda išplauti maisto likučius ir bakterijas iš burnos. Stenkitės gerti pakankamai vandens per dieną, ypač po valgio, kad palaikytumėte burnos švarą.
Naudokite kramtomąją gumą be cukraus
Kramtomoji guma be cukraus gali padėti paskatinti seilių gamybą, kuri natūraliai neutralizuoja rūgštis ir išplauna maisto likučius. Tai yra ypač naudinga, jei negalite iškart po valgio išsivalyti dantų.
Priemonės nuo blogo burnos kvapo
Blogas burnos kvapas gali būti ne tik socialinė problema, bet ir ženklas, kad jūsų burnos higiena yra nepakankama. Naudokite burnos skalavimo skysčius, kramtomąją gumą be cukraus ir reguliariai valykite liežuvį, kad išvengtumėte nemalonaus kvapo.
Išvada
Burnos higiena yra būtina kiekvieno žmogaus kasdienybės dalis. Tinkamai prižiūrint dantis ir dantenas, galima išvengti daugybės sveikatos problemų ir užtikrinti gražią šypseną. Laikydamiesi šių patarimų ir reguliariai lankydamiesi pas odontologą, galite išlaikyti sveikus ir stiprius dantis visą gyvenimą.
